26 歲記憶力不好可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養不良、缺乏鍛煉等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降。應保持規律的作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、抑郁等不良情緒可能影響大腦功能。學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦部損傷等也會影響記憶力。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，如進行腦電圖、頭顱 CT 等檢查。 4.營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質、鐵等營養物質會影響大腦的正常功能。多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.缺乏鍛煉：身體活動不足會使血液循環不暢，影響大腦的供氧和營養供應。適當增加運動，如散步、跑步、游泳等。 總之，26 歲出現記憶力不好的情況不必過于緊張，通過調整生活方式、保持良好心態、合理飲食和適當鍛煉，多數情況下可以改善。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到醫院神經內科就診。

心理分析：您好，記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。記憶，是學習的重要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。心理指導：古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。

主要是氣血沒有上養頭腦。可以是因為失眠、熬夜、晚上睡不好，生活壓力過大，思慮過多等造成。那么生活習慣改善可以了。適當運動可以幫助頭腦清醒一點。建議你可以吃中成藥調理：先吃人參歸睥丸和逍遙丸一起吃。飲食上不要吃寒涼的，水果都不要吃，多喝煲湯。

以下食物,能對記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質,鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.意見建議:另外，雞蛋.被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個,可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）.孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力.3,魚類.可以向大腦提供優質蛋白質和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對大腦細胞活動有促進作用