右腿脛骨平臺髁間脊骨折石膏固定后出現關節僵硬和腿腳水腫，可通過適當的康復訓練、物理治療、藥物治療、注意休息和飲食調整等來改善。 1.康復訓練：進行關節屈伸活動，如緩慢彎曲和伸直膝關節，逐漸增加活動范圍和幅度。也可進行肌肉收縮訓練，促進血液循環。 2.物理治療：熱敷、按摩能緩解肌肉緊張，促進局部血液循環，減輕水腫。還可考慮超聲波治療、電療等。 3.藥物治療：口服活血化瘀的藥物，如三七片、活血止痛膠囊等；也可外用消腫止痛的藥膏，如云南白藥膏。但用藥需遵醫囑。 4.注意休息：活動要適度，避免過度勞累，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復。 5.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復和恢復。 患者應保持耐心和積極的心態，按照醫生的建議進行治療和康復活動。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫復查。

自訴不慎外傷導致右側脛骨平臺骨折伴隨脛骨隆突骨折，而經過保守治療外固定石膏一周了。一般需要外固定一個月到一個半月，根據骨折恢復情況考慮拆除外固定，然后功能鍛煉恢復。建議你結合實際情況考慮。

脛骨平臺骨折很容易出現關節僵硬，腳水腫是因為固定石膏的時間過長，影響血液回流造成的。如果想以后不留下骨折后關節僵硬的情況，最好切開將骨折復位。建議不要固定石膏時間過長，休息時將下肢太高。