對于較胖且有減肥豐胸需求的人士，飲食減肥是可行的，但需綜合多方面因素，如營養均衡、熱量控制、食物選擇、個人體質及生活習慣等。 1. 營養均衡：保證攝入各類營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。例如，多吃瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 熱量控制：計算每日所需熱量，確保攝入小于消耗。可參考食物熱量表，控制高糖、高脂肪食物的攝入。 3. 食物選擇：優先選擇富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類等，增加飽腹感。 4. 個人體質：不同體質對食物的反應不同，有些人可能對某些食物敏感，影響減肥效果。 5. 生活習慣：規律作息，避免熬夜，因為睡眠不足可能影響新陳代謝，不利于減肥。 總之，飲食減肥需要長期堅持，同時結合適量運動，才能達到理想效果。但需注意，減肥過程中如有身體不適，應及時就醫。

減肥主要是控制飲食和鍛煉。早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃面食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，也發胖，平時別吃甜的。晚上：吃一個黃瓜。出去散步一小時，保證減肥。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補血補氣的，吃的再少都不會缺營養的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。小白菜也行，總之中午吃個7分飽就行。別吃零食。

你好，從食療方面下手進行減肥，是很多人采取的措施，但效果并不理想。建議若要快速安全的減肥可以考慮去醫院進行吸脂減肥，效果立竿見影。如有疑問歡迎到廣州華美醫院咨詢了解。