你好，導致失眠的原因會有很多，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。建議您吃點谷維素、維生素比較好，要合理安排自己的作息時間，不要熬夜和長時間上網，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。

隨著經濟的發展和社會節奏的加快，人們之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態，焦慮癥、抑郁癥等都是失眠多夢的原因。因此放松心情是緩解失眠的好方法。建議適當的放松心情，有時間可以參加一些戶外活動。養成一個好的作息規律?？梢猿砸恍┯兄谒叩氖澄锍礂椚史蹧_服大棗等?？梢钥诜饓裟z囊緩解癥狀。祝您健康！