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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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,運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。建議,鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣后,逐漸把跑步的時間延長。你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鐘。
2016-02-15 20:24
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回答4
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好,這可能要考慮是長期久坐引起的。根據您的情況,建議您可以加強身體鍛煉,跳繩,跑步等運動,盡量少坐。祝您身體健康!
2016-02-15 08:50
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回答3
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好,運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣后,逐漸把跑步的時間延長。你應該每天運動20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鐘。
2016-02-15 08:38
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調節全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結實。
2016-02-15 03:23
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你目前年齡還小,不適合做吸脂改善,建議先通過改善飲食和堅持鍛煉的方法來瘦身,等成年后大腿還是比較粗,沒有改善的話,再考慮通過手術的方法來解決。
2016-02-14 23:40
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