你好，13歲是剛剛進(jìn)入青春期，開始發(fā)育的年齡，每個人的情況不同，有些人發(fā)育較晚，身高長得也晚。目前您的身高和體重是正常的，建議您平時注意飲食營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，保證足夠的睡眠，適量運動。

長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等，建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜，保持情緒舒暢

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉