注意休息，保證睡眠質(zhì)量，另外多吃滋陰補(bǔ)氣的食物，可以服用西洋參

你好，現(xiàn)在是春天，容易犯困，是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。要想消除春困，應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)：首先是早睡早起，有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。第二是做頭皮操，其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。第三是走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。第四是飲食調(diào)攝，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。第五是科學(xué)用腦，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。　　第六是勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。　

白天老是想睡覺(jué)，需要考慮貧血的表現(xiàn)，貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下。可以考慮到醫(yī)院做個(gè)血紅蛋白檢查，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)姆免}劑進(jìn)行治療，多吃含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類。多吃含鐵多的綠葉蔬菜，有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

你好，從你的描述情況來(lái)看，考慮是由于晚上睡眠不足所引起的白天嗜睡的情況。建議你每天應(yīng)保持充足的睡眠，至少有8個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，同時(shí)可在睡前喝一杯熱牛奶和用些溫水進(jìn)行泡腳，以增加睡眠質(zhì)量。

您好，這個(gè)情況考慮屬于過(guò)于疲勞引起的，應(yīng)該注意勞逸結(jié)合和按時(shí)作息，祝健康。