您好，——當(dāng)時(shí)用熱水浸洗后腫大。急性扭傷，要用冰水冷敷的，而不是熱水，軟組織損傷，要出血的，用熱水，擴(kuò)張毛細(xì)血管，更加重出血，出現(xiàn)腫脹！現(xiàn)在已經(jīng)過去半年多了，韌帶差不多好起來了，只是損傷的地方修復(fù)性生長(zhǎng)，可能出現(xiàn)粘連或者疤痕，所以現(xiàn)在仍然疼痛！可以外用膏藥治療！或者紅外熱療！祝健康，希望我的建議對(duì)你有幫助。

你要是能夠確定關(guān)節(jié)處的骨骼沒有問題,也就是骨折之內(nèi)的問題那么你就不用擔(dān)心,這些引起你疼痛的原應(yīng)可能是肌肉拉傷用寫活學(xué)化淤的外用藥物就可以了你還可以在用一些內(nèi)用的藥物

如果疼痛很厲害建議去醫(yī)院拍個(gè)片看看,如果沒有骨折,你可以服用活血止痛膠囊和外用膏藥.注意休息.祝早日康復(fù),如果你對(duì)我的回答感到滿意的話,請(qǐng)及時(shí)點(diǎn)擊為"采納答案"謝謝!

扭傷可以用沈陽紅藥或者云南白藥的噴劑

踝關(guān)節(jié)扭傷早期包括休息、冰療、加壓包扎、抬高患肢。我們?cè)?990年曾研究了磁療的損傷治療作用，發(fā)現(xiàn)脈沖磁療可以用在損傷的各個(gè)階段，可以消腫，解除肌痙攣，這對(duì)治療手段比較少的損傷早期有重要的應(yīng)用價(jià)值，特向大家推薦。損傷的中晚期可以廣泛使用聲、電、光、磁等各種理療，以及按摩、針灸等方法，并與康復(fù)訓(xùn)練密切結(jié)合。較嚴(yán)重的扭傷：韌帶部分?jǐn)嗔训目祻?fù)治療。損傷早期：24~48小時(shí)。冷敷、加壓包扎、抬高患肢。損傷中期：傷后3~10天。1．不負(fù)重活動(dòng)踝關(guān)節(jié)：只允許做踝關(guān)節(jié)的屈、伸練習(xí)，禁止內(nèi)、外翻動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作15~20次/組，重復(fù)3組，組間休息5-10分鐘。2．跟腱牽伸：先在床上做踝關(guān)節(jié)的被動(dòng)背屈拉伸練習(xí)，每次牽伸30秒，重復(fù)3次。3．行走練習(xí)：必須用足跟到足尖的正常步態(tài)行走。4．踝部本體感覺神經(jīng)肌肉促通術(shù)的實(shí)施。5．單足站立6．足趾卷曲法損傷后期：傷后2~4周，1.踝關(guān)節(jié)周圍力量練習(xí)：抗阻力踝背伸、背屈、外翻練習(xí)，隨著肌力的增加，逐步增加難度，如穿鐵鞋進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的跖伸、跖屈、內(nèi)翻、外翻練習(xí)等。2.拉伸跟腱：可借助門檻、斜板等拉伸跟腱，逐步加大難度。3.本體感覺促進(jìn)法：使肌群間的活動(dòng)平衡、協(xié)調(diào)，如慢跑。傷后5~6周除力量練習(xí)和拉伸跟腱外，主要進(jìn)行動(dòng)態(tài)平衡練習(xí)，實(shí)際是訓(xùn)練下意識(shí)的平衡能力（活動(dòng)中注意保護(hù)）。動(dòng)態(tài)平衡練習(xí)可選擇短距離快跑、向后跑、滑步跑、交叉跑、“8”字跑、急停。

一句最經(jīng)典的話　　生命在于運(yùn)動(dòng)！