1.休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重2.冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次.3.壓迫.用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血.4.抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流

建議：1.左膝關節核磁共振可了解除了骨質以外包括韌帶半月板等關節內的情況2.如無異常徐膝關節禁止活動兩周抗炎消腫止痛再以（骨科下肢損傷洗劑）中藥熱敷熏洗3.如有韌帶損傷需要石膏等外固定4周左右再開始鍛煉祝早日康復!

我膝蓋左上側發總,不干走路,一走路膝蓋很痛,在醫院拍XR片子什么毛病沒有,我去骨科看說我韌帶拉傷,我也不知道是怎么回事啊!給我拿的中藥吃的韌帶是連接兩塊骨頭的組織.可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出,水腫或發生再出血.為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動.基本痊愈后,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性.

韌帶是連接兩塊骨頭的組織.最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷；和膝關節的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是在拉傷之后馬上做到以下幾點：　　１.休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重　　２.冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷１５到２０分鐘,每天三到四次.３.壓迫.用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血.　　４.　抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流.關于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍,造成關節周圍的韌帶拉傷,部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷.最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節,手指關節和踝關節.　關節韌帶扭傷后,局部腫脹,疼痛,壓痛,有皮下出血的可看見青紫區.　　早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷.這期間多吃點補鈣的食品,少吃刺激性的食物,別吸煙喝酒.　　　　　

你好：最好排個片子看看.早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病可能遺留功能障礙且以后易再次扭傷.急性損傷發生后應立即停止活動以減少出血.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹.韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的,在加壓包扎后必須請醫生進一步檢查和治療.經過20-36小時后損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時溫度不要太高時間不宜太長按摩時也不宜太重以免加重滲出水腫或發生再出血.為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動.基本痊愈后應加強關節周圍肌肉的力量練習提高關節的相對穩定性.