你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在腿部比較粗胖，應該是有平日里經(jīng)常地坐著，缺乏運動等原因造成的；適量的運動加上調(diào)整飲食等，會有改善的每天堅持跑跑步，跳跳繩等，多運動，下課后起身走動一下，消耗腿部的脂肪；少吃油膩的食物，飲食宜清淡，多吃一些青菜，水果等食物

病情分析：騎自行車，可以鍛煉腿部肌肉，同時可以達到減肥效果，你如果每天堅持騎自行車一個小時，一個月的時間，就可以讓你的大腿和腰部瘦下來，不過有一點呀，一定要堅持到底呀。祝你成功