你好，可吃些清熱瀉火的中藥的，常用的是清火片、二丁顆粒、牛黃解毒丸或三黃片。

每天良好充足睡眠八小時。飲食清淡，多吃水果蔬菜。每天喝水8-9杯，約2000CC。喝些蓮芯、菊花、金銀花等涼茶，以及梨子湯、綠豆湯、

您好，根據您的描述，您舌苔白，自覺有上火的癥狀，平時喝水少。不知道您平時是否經常飲食過于油膩？網絡見不到您本人的情況，去火可以多喝綠茶、金銀花茶、菊花茶等。也可以試著多吃青菜、水果、粗糧，改變一下飲食習慣。假如是過食肥甘厚味導致的上火，可以喝大麥茶、菊花、決明子等茶，促進消化，降脂等。祝您健康。

舌苔發白，代表體內有寒濕。舌苔發黃代表有火。祛寒濕的方法1、血足是祛寒濕的根本，只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。·運動后全身感到溫暖經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。2、適當出汗是祛寒的最好方法，適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發汗，都可以達到祛寒的效果。3、飲食上多用姜。4、您想喝茶祛寒的話就是紅茶和黑茶。

病情分析：您好，苦丁茶，金銀花，菊花這些都是清熱去火的