你好，根據你的情況我覺得腰椎間盤突出應該多注意休息才對。在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。并配合藥物治療

你好，腰椎間盤突出癥的治療方法是，1、腹肌鍛煉。也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據患者的體質來定，不可逞強）。2、交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側后方擺。左側相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。

你好，根據你的情況我覺得腰椎間盤突出應該多注意休息才對。在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。并配合藥物治療以上是對“腰椎間盤突出我應該采用何種方法治療？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

治療請注意:一是少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會得骨質疏松癥；二是不要把治療的希望寄托在理療（按摩、針灸、拔火罐等）上，這些個方法不治病，是暫時的緩解疼痛，但過一段時會加重病情，最終是多花錢不起任何作用;三是任何時候不要動手術，一動人就報廢了，因為并發癥多、后遺癥多、易復發，一亙復發，此病將不治；.建議治療可以選擇純中藥制劑的膏藥，既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生.外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法,而且康復后不易復發.治療可以選擇純中藥制劑的“老張家骨筋痛貼”膏藥