我朋友的一個(gè)同事（男）有一天去公司，他們都發(fā)現(xiàn)他很明顯的變化：臉白得像是涂了面粉，一問(wèn)才知道，原來(lái)他前一天晚上用純牛奶洗臉，放了好幾袋。看來(lái)這種美白方式真的是很管用阿！不過(guò)你可千萬(wàn)不要浪費(fèi)，因?yàn)槟莻€(gè)人是牛奶第二天過(guò)期，無(wú)奈之下想出來(lái)的方法。呵呵~想要突然改變，例如去約會(huì)什么的可以試試哦！

（1）最需要注意的是陽(yáng)光。我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。（2）食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類(lèi)，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。（3）休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹＃?）情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒(méi)有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

在洗臉?biāo)屑尤肷倭堪状祝孟疵婺滔锤蓛艉笤儆们逅匆槐椋瑘?jiān)持就會(huì)有效果。另外，可經(jīng)常在洗完臉后用牛奶調(diào)和珍珠粉敷臉，15分鐘后洗凈。以上是對(duì)“如何把皮膚變白？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，皮膚黑是健康的標(biāo)志，想改善黑皮膚，可以減少紫外線的照射，在背光中生活等，飲食上多食C類(lèi)食物等，建議尊醫(yī)囑用藥，早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。