你好，簡單的縮陰方法，臨床可以選擇鍛煉身體，跑步游泳，騎自行車，生活，飲食有規(guī)律，性生活有節(jié)制，平時多進行一些提肛運動，練習，間斷排尿，可以增加陰道的收縮能力。也可以做一些仰臥起坐，可以鍛煉會陰部以及腹部的肌肉韌帶的彈性。只要夫妻雙方都能夠得到性高潮和性滿足，都是屬于正常的。

陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法.“中斷排尿”法.走路訓練法