效果快的美白產品一般都含有激素對皮膚不好.平時少吃一些感光類的食物，比如胡蘿卜、芹菜等，易產生黑色素，多吃一些含有維生素的水果或者蔬菜，像蘋果、草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以幫你由體內很快的白回來。

病情分析：首先我們來說一下，一個多月寶寶的平均睡覺時間，大部分確實是能達到20個小時，甚至更多，但是，每個寶寶的是存在個體差異的，爸爸媽媽沒必要追求這個平均值。寶寶能睡多久是由他自己來決定的，睡多少合適也只有他自己知道。有的寶寶就是睡眠少，但是精神很好，食欲也旺盛，體重、身高的增加都在正常范圍內，這樣的寶寶并不是有問題，而且本身就是這樣的睡眠規律，爸爸媽媽不用擔心。最好的辦法就是冷處理：也就是讓寶寶自己決定自己的睡眠。首先，如果寶寶醒了，先不要抱他，觀察他，可能他過一會兒自己又睡了；如果真的醒了，但是不哭不鬧，也可以不理他；如果寶寶哭鬧很嚴重，要看看寶寶，找出寶寶哭鬧的原因，看寶寶是不是餓了，渴了，或者有的寶寶可能是肚子疼，如果吃了奶也喂了水，寶寶還是哭鬧就要考慮寶寶可能是肚子疼，可以給寶寶揉揉肚子，如果覺得寶寶可能是著涼了，可以毛巾包一只小一點的熱水袋放在寶寶的肚子上，這個辦法我用過，寶寶很快就會沉沉的睡去。如果按照上面的說法來做，寶寶的睡眠時間就會一點一點被拉長。這是為什么呢？其實，寶寶有時候我們以為是醒了，但可能他正處于潛意識睡眠，有的寶寶可能睡著睡著就睜開眼睛了，媽媽以為醒了就過去抱，反倒把寶寶弄醒了，如果不理他，可能他很快又繼續睡了。所以，有的時候寶寶睡眠少也可能有一定的認為原因的。