健康指導：您好，對于您這種情況，建議平時三餐要規律，清淡少油，不能暴飲暴食，不能饑一頓飽一頓。但不也不要過度節食，營養要均衡。平時可以多按摩按摩腿部，腹部，胳膊等。平時可以多選擇一些能夠抻拉肌肉的運動，如跳操，練瑜伽，跳舞等等。對于塑形瘦身是比較好的。

你好,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。建議平時多補充營養，尤其是那些植物性補腎的食物，例如黑豆、黑芝麻之類的，作息要規律，不要熬夜，堅持鍛煉一下就可以。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。