牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡?！　⌒∶祝涸谒泄任镏?，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯?！　】ㄗ眩嚎ㄗ押喾N氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用?！　》涿郏河醒a(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

您好！根據(jù)您的描述是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ罅嗽斐傻?。建議您要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣。

可以到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)醫(yī)院看中醫(yī)科。一般心血虛易導(dǎo)致以上情況，心臟缺血，失于濡癢，中醫(yī)通過望、聞、問、切四診和參，綜合治療，可以治好的。

失眠是很痛苦的事情，失眠的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁失眠是很痛苦的事情，失眠的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。哪個(gè)醫(yī)院治療失眠好？個(gè)人覺得上海萬眾失眠醫(yī)院很不錯(cuò)，他們家的教授程國漢醫(yī)師非常有名，你可以了解下。希望可以幫到你！