我以前腿也特別粗,我用的方法是按摩+減肥藥,按摩其實就是自己天天有時間的時候就揉自己的腿（因為我腿肉死）,我感覺肉松一些應該好減,藥我買的是擺//肚//E//瘦,在網上買的,挺有效的,我就這樣一邊按摩一邊用藥就瘦下來了,你可以用用我的方法,挺好用的,加油

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

減肥的辦法有很多,在減肥的過程中我們首先考慮就是安全,我建議您用（（擺））（（肚））（（E））（（瘦））效果非常好,我用它減了15斤,4oo--------81o----------o5o5

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

每天刮腿20分鐘方法：買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速,用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿.以上是對“一個月內瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！