你好，失眠有很多因素，比如心陰虛，神經(jīng)衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).白天不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。

你好，治療此類的抑郁失眠方法有如下幾種，1、安神法2、催眠曲3、按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。4、暗示法。5、最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如每周打兩次羽毛球，每次2個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

學(xué)習(xí)壓力變大了，競(jìng)爭(zhēng)激烈，是你的精神因素，和心里因素而導(dǎo)致的失眠。你好，給病人提供疏泄焦慮的機(jī)會(huì)，常可使其痛苦減輕，也有助于恢復(fù)其正常睡眠。對(duì)睡眠方式發(fā)生正常變化的年輕人，也需要進(jìn)行解釋和保證，并鼓勵(lì)他們?nèi)臻g多做些體育活動(dòng)，指導(dǎo)他們放松自己。入睡前飲用適量溫牛奶，有時(shí)會(huì)有助于一部分病人的睡眠。

最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)失眠有很多因素，比如心陰虛，神經(jīng)衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔

你最近學(xué)習(xí)壓力很大，導(dǎo)致晚上失眠，這種情況最好學(xué)習(xí)下自己釋放壓力，不然會(huì)嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)成績(jī)的。你好，建議早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患上微笑匿性抑郁癥。運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的一種有效的方法。