你好，其實沒有想象的嚴重，失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關系，從而產生孤獨感、挫敗感。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多進行戶外活動，鍛煉身體，保持健康。

心靜要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不著，且有非常的焦慮，如果失眠的話干脆起床看看書，合理的作息時間，培養睡覺的情緒，在睡眠前做些例行的事情，如泡腳聽歌，看看書，就像培養一種條件反射合理飲食，有很多失眠是因為脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太飽，合理的運動，睡前其實不利于劇烈的運動，如跑步啥的，反而會亢奮。

您好，失眠的患者建議你服用中藥治療，比如烏靈膠囊等，有補腎健腦，養心安神的作用。以上是對“失眠怎么樣方法能治療才好?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，您好！首先是建議你自我調節,解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境,試試自我催眠法：臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛煉。另外結合中醫中藥治療，審因求本，辨證論治，修復腦神經細胞，能夠達到治愈的目的。

你好，　　睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力,所以不一定要強求自己非要睡眠時間達到8小時。