您好，失眠多跟長期過度勞累，壓力過大有關(guān)，有很多的患者多會(huì)出現(xiàn)白天精神很差，犯困，晚上想睡但是睡不著，這類似的情況，所以您也不要用太過擔(dān)心。在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。

您好，失眠都是因?yàn)椴涣记榫w所引起的，在失眠的過程中出現(xiàn)焦慮情緒，焦慮情緒又會(huì)再次的加劇患者的病情，影響您的睡眠質(zhì)量更差。注意調(diào)節(jié)和放松心情，順其自然。不要讓不良情緒左右自己，可以多看看電影，娛樂自己。在睡覺前你也可以泡泡澡，舒緩自己的神經(jīng)，這樣有助于你是睡眠。

你好，您屬于焦慮過度而引起的失眠，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，嚴(yán)重的失眠對(duì)身體傷害很大，如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。久而久之，演變成失眠癥。睡前一小時(shí)不看電視、不看書，聽聽輕音樂，睡前半小時(shí)溫水泡腳，跑到微微出汗為止，泡完腳后，喝一杯熱牛奶，然后上床睡覺，這些都能讓你睡個(gè)好覺。常吃清淡而富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，會(huì)比較好。