失眠治療湖北友好h
2016-01-28 19:21
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大夫好，我身體一向挺好的，可是最近老感覺有點睡不著覺，每天晚上9點爬到床上，可是翻來覆去就是睡不著，這聽到十二點還是沒有一點要睡的意思。于是索性起來看了會電視，這可就到兩點多了。這才能勉強睡下。
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回答2
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好！1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制。2．睡前喝1杯熱牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
2016-01-29 18:55
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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你好！心理調適療法；由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調適也很重要，方法是：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。2、生活有規律，保持正常睡—醒節律。3、創造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。5、白天適度進行體育鍛煉。
2016-01-29 10:11
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