患者您好，失眠是由于精神緊張、心理壓力大引起的，甚至引起神經衰弱等精神障礙性疾病。以后每天堅持晨練，增加血液循環，提高大腦的供氧量，養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。首先調整情緒：樹立信心，加強自信。自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中；可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。增強自身抵抗力。建議失眠嚴重的患者到正規醫院進行治療。祝您早日恢復健康。

您好！一般來說導致孕婦失眠的原因是由于孕婦早期處于懷孕的階段，由于孕反映而導致的嘔吐。懷孕中期是由于子宮壓迫膀胱，造成小便頻繁。懷孕末期是由于體重增加，胎兒出現胎動的次數頻繁，孕婦睡不安穩。對于失眠的孕婦，建議睡覺的時候選擇左側躺，可改善血液回流心臟的量，以期較舒服入睡。換個軟硬適中的枕頭，或平躺時在懸空的腰下放置支撐的軟墊，以減少頸腰部的負擔。躺下時可將頭背部墊高以減少胃酸逆流，同時也可減少感冒鼻塞的不舒服。

你好，對于失眠引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。還有就是工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。藥物治療不能徹底的治愈失眠患者的病情，而且有一定的副作用，因此，藥物治療并不是最好的選擇。失眠患者注意在日常中注意良好生活習慣的養成。睡覺前幾小時不能運動，讓其身心放松，如果其睡眠仍未改善，有必要時可適當采取其他措施，平時調整好心態，不要太過于緊張！希望能幫到你。

您好！失眠的人常常難以誘導使自己進入睡眠而苦惱。失眠一般分為三種情況如環境因素，身體功能，有精神情感方面，具體情況具體分析，根據您描述的，可以判斷您的這種失眠應該是精神情感造成的失眠。對于治療失眠，建議首先尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。聽平淡而有節律的音響。

失眠本身不是一種獨立的疾病，但失眠以后，特別是失眠時間長了，應該到醫院進行全面檢查，這是因為除偶爾發生且原因明確的暫時性失眠以外，短期性失眠和長期性失眠多由于各種因素相互作用形成。這些因素既有疾病的、藥物的，也有不良生活習慣和情感因素。一般地說，失眠只是大腦的興奮和抑制功能暫時失去平衡的表現。盡管失眠也常常是某些疾病的伴隨癥狀，但失眠本身并不能反映身體內部有什么器質性病變，更不會轉變為精神病或其他疾病。只要認真找出失眠癥的原因，針對病因進行適當的鍛煉和休養，再配以必要的中西藥物，失眠是可以消除的。因此，不要把失眠當成不治之癥。失眠的癥狀有輕有重。建議患者到醫院治療。

你好，你這個患上了嚴重的失眠恐懼癥。所謂失眠恐懼癥，簡單地來說就是患者因為害怕失眠而出現的恐懼癥狀。對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，找出原因后，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因消除焦慮、恐懼情緒。失眠了請不要緊張，要知道失眠者決非只有你一人，許多人和你一樣，在默默地忍受失眠的痛苦，你要和他們一樣，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，因為失眠的改善主要靠自己。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以抑制病態的興奮點。建議患者到醫院治療。