補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高

你好，富含鋅的食物來源包括：肝臟,貝殼類魚如牡蠣,瘦肉,罐裝魚,硬奶酪,堅果,蛋和豆類,平時應當適當的多食一些。從你提供的臨床資料來看，經常上火屬于細菌性感染的可能性較大，可以吃一些寒涼性質的食物或抗生素類藥物。脾氣暴躁要查一查是否血壓較高。醫生詢問：

成人缺鋅多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等還要多吃水產貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。醫生詢問：以上是對“成人缺鋅吃什么食物好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蝸，麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。