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你好，失眠可以由很多疾病導致。針灸治療失眠有立竿見影的效果，建議你不妨找個好針灸醫生試試，既安全又經濟，如果能同時配合中藥調理效果會更好。

根據你的描述，你這是失眠的表現使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝，因為酸棗仁本身含有滋陰安神的作用，另外要多聽聽輕音樂，睡前保持情緒平穩，避免大的刺激選擇適合自己的發泄方式，可以和朋友聊天醫生詢問：

今年四十五歲了，晚上總是睡不著，不管白天有多累，晚上都很難入睡，而且也很容易醒，平均每晚只睡三四個小時　一般心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。　　行為治療。進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。醫生詢問：

在此之前你是不是受過什么刺激?或者是工作.家庭壓力過大.要做的是：精神要放松,還有心情要放寬,如果精神過于緊張,就會很容易忘記一些事情.加上這個年紀可能有個過度期,不是很大的問題.有空多出去一些空氣好的地方,呼吸一下新鮮的空氣.要學會靜心,定心,寬心,信心,善心.下面有個食療適合失眠和健忘者.柏子仁,羊奶具有潤五臟,益智寧神功效將20克柏子仁去盡皮殼雜質,搗爛后同100克梗米下鍋煮粥.待粥將成時,加入少量蜂蜜煮熟即可.這道柏子仁粥具有潤腸通便養心安神的功效