我提供一個給你保健的方法：1、不要強力擠壓：　　一是乳房內部軟組織易受傷，使內部引起增生；　　2是很容易改變外部形狀，使上聳的雙乳下榻，下垂等.　　2、忌戴不合適的胸罩或干脆不戴：　　選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要的措施，切不可掉以輕心，要選擇型號適中的胸罩.　　3、選擇正確的清洗方式：　　乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的水刺激都會使乳房軟組織松弛，還會引起皮膚干燥.　　另外，乳房的清潔十分重要，長期的不潔凈會出現炎癥或引起皮膚病.因此，必須經常清洗乳房.　　4、避免過度節食　　5、經常鍛煉　　適當多做健身操，可以增大胸肌的發育，會使乳房突出.　　6、少女不要使用激素類藥物豐胸　　7、正確的護理觀念　　使用過胸部護理后，許多女性便以為可以無憂，這種觀念是錯誤的.使用豐胸因子后，一方面要配合美容院的組合手法，固定效果；另一方面也要注意對胸部進行適當的保養和鍛煉.　　8、定期進行自我檢查以上是對“乳頭內陷手術很復雜嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好朋友，這樣的情況建議可以采取手來拉乳頭，或者采取吸奶器來治療.