睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!

建議還是到當(dāng)?shù)氐木窨苹蛐睦砜葡到y(tǒng)治療，對(duì)癥用藥

１．調(diào)節(jié)思維與生活方式２．合理地安排時(shí)間，要保證白天充分地活動(dòng)，這種活動(dòng)以輕松為主，這樣才可保證夜晚的睡眠。３．保持適量運(yùn)動(dòng)老年人的運(yùn)動(dòng)除應(yīng)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間外，最好能穩(wěn)定地堅(jiān)持下去，根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好，選擇一些不同方式的運(yùn)動(dòng)，如打拳、舞劍、騎車、打球、散步、游泳、練氣功等，持之以恒，便可改變精神抑郁狀態(tài)。４．調(diào)節(jié)情緒“老成持重”雖有道理，但并非所有的老年人性格情緒都很穩(wěn)定，有時(shí)為一件小事會(huì)大發(fā)雷霆，這要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。每當(dāng)怒氣涌來，應(yīng)克制自己，或走到屋外做幾次深呼吸，或去聽聽音樂，回憶一些愉快的往事，這樣能有效地轉(zhuǎn)移不良情緒。

失眠,又稱不寐,是指病人入睡困難,或睡而易醒,時(shí)睡時(shí)醒,以致不能獲得正常睡眠的一種病證,是老年臨床常見多發(fā)病.近年來,隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來越多,筆者采用綜合療法治療失眠,療效甚佳,介紹如下.　1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭５分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.　2.飲食療法：取大棗10枚,小麥20克,冰糖30克,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚１次.　3.藥粥療法：大棗10枚,元肉10克,大米50克,砂糖適量.先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日１劑.　4.臟器療法：豬心１枚,柏子仁15克,調(diào)料適量.將柏仁去殼雜,洗凈備用.豬心洗凈,切片,與柏仁同入鍋中,加清水適量煮沸后,調(diào)入蔥,姜,椒,鹽,味精,豬脂等,煮至豬心熟后服食,每日１劑.　5.填臍療法：取酸棗仁10克,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,１日１換.　6.敷足療法：取朱砂３－５克,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚１次.　7.足浴療法：磁石30克,菊花,黃芩,夜交藤各15克,水煎２次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15－30分鐘,每晚１次.　8.耳穴貼豆法：主穴為心,腎,神門,皮質(zhì)下,枕.心脾兩虛配脾,交感；心腎不交配交感,內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝,脾,胃,止痛點(diǎn).75％酒精常規(guī)消毒以后,用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上,每隔３天換貼另１側(cè),并每天按壓穴位４次,每次５分鐘,６次為１療程,連續(xù)２－３個(gè)療程.　上述幾法,任選２－３種,連續(xù)３－５天,即可收到明顯療效.

用薰衣草單方精油2~3滴,睡覺前滴在枕頭.可以舒緩你的情緒,助你安然入睡,絕對(duì)沒有副作用.以上是對(duì)“如何治療老年人失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！