你好，排除骨折后，可考慮是局部挫傷，首先應(yīng)休息，合理飲食，增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，注意局部保暖，避免寒濕，早期冷敷，后期熱敷，外涂傷痛酊，紅花油等，服用芬必得，雙氯芬酸，三七傷，氯唑沙宗，維生素Ｅ，Ｃ，云南白藥等，具體應(yīng)遵循臨床醫(yī)師的指導(dǎo)，以上供參考，

骨折病人需要補(bǔ)充鋅,鐵,錳等微量元素.食物主要包括動(dòng)物肝臟,海產(chǎn)品,蘑菇,雞蛋,豆類,綠葉蔬菜,麥片,芥菜,乳酪等等,骨折病人可適當(dāng)多吃.但有一點(diǎn)要特別提出的,就是不要吸煙,可損害皮膚傷口的愈合能力.平時(shí)多注意休息建議你到醫(yī)院檢查一下，確定病情以免延誤

根據(jù)你的情況，是否是骨折還是肌肉拉傷，關(guān)鍵看損傷部位的腫脹是否明顯。現(xiàn)在剛損傷，盡快用冷濕毛巾冷敷半個(gè)小時(shí)，以避免再腫脹。患肢休息制動(dòng)，必要時(shí)明天到醫(yī)院拍一下片子以排除骨折，另外盡早口服活血化瘀的藥物，這樣會(huì)好的更快。