你好；根據(jù)你的情況，在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，以防止體重增加的情況，同時并多食一些含有纖維素的食物，以防止脂肪組織增加的情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并適當(dāng)做一些有氧的運動，以緩解體重增加的情況

健康指導(dǎo)：瘦腿建議運動和飲食相結(jié)合，才能達(dá)到調(diào)節(jié)的目的，不僅對人體沒有壞處，而且不易反彈。建議飲食宜清淡，富有營養(yǎng)，且易消化，多吃蔬菜水果，魚類、雞蛋、豆制品等及適當(dāng)增加鈣質(zhì)。 應(yīng)減少蛋黃、內(nèi)臟類、海鮮等;不吃煎炸等刺激性油膩食物；煮食烹調(diào)時應(yīng)避免使用豬油;少食高膽固醇之食物.

這是你想減肥，特別是減腿。你平時可以多做運動，你也可以做瘦腿的瑜伽，這些要貴在堅持，才有效果。

健康指導(dǎo)：肥胖主要是因為能量攝入過多，要減肥，主要是控制總能量的攝入，不可暴飲暴食，適量運動，建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥。你好，建議你每天慢跑30分鐘左右，跑后用手拍打腿部200下，飲食上多吃蔬菜水果，少吃油膩容易發(fā)胖的食物，祝您健康。