估計得一兩年吧,因人而異

您好!產后體形和體態的恢復,大約需要半年至一年的時間.因此,哺乳期是產后婦女恢復體型的最好時期.在這一時期,必須合理地安排自己的飲食,并且多進行鍛煉和運動,以控制脂肪的堆積.在身體保健方面,則可以選擇適當的營養素.其中維生素BT是人體必需營養素,它能給哺乳期婦女產后提供大量的營養和能量.此外,維生素BT擁有燃燒脂肪,并使之化為能量的特殊作用.對產后婦女恢復體形美麗提供了一個最佳的營養素.它既可以保障產后婦女哺乳嬰兒的能量和營養,還可以防止脂肪堆積,兩全其美.產后運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形,主要是協助骨盆韌帶排列恢復,腹部及骨盆肌肉群功能恢復,并使骨盆腔內器官位置復原.產后若沒能實時運動,長期下來可能會產生腹肌無力,背痛及應力性尿失禁等現象.產后運動的目的在于促進子宮與會陰肌的收縮,并強化腹肌收縮,以利早日恢復身材.子宮約需14天才能完全復位,而腹肌至少6周,腹肌肌力的恢復則需6個月.瑜伽可以幫助你有效的達到這些效果,而且做瑜伽還可以健康練出苗條身材

你好!產后才一個月一般體型不會自己恢復的哦,所以如果想恢復體形要自己努力哦!最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的,否則不僅影響媽媽本身,還會間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產婦,更要注意,所以選擇科學的減肥方式很重要.首先,藥物和節食減肥是不可取的,只有運動減肥才是最健康的方式,但是怎么運動以及運動的方式和強度,都必須是合理的.目前最好的就是散步減肥,孕期的最佳運動就是散步行走,產后形體恢復階段,最佳運動仍然是步行,最好穿上形體訓練鞋,由于是負跟的,穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態,使運動死角——小腹得到鍛煉,還可以促進腸道蠕動,增加排便次數,是目前效果最好最健康的產后塑身方法,對身體有益無害.產后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長期堅持,還能有效緩解產后腰痛呢.注意事項：產后減肥應及早,經手術的能夠下地行走就可以,最初時期不宜劇烈運動,特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用,可以補償腹腔肌力的不足,但不要過緊產后瘦身的推薦你用S&K纖體嫩膚營養活力因子美國原裝進口減肥藥以下狀況女性均可以服用：1,因各種原因導致的肥胖,胸部平坦下垂,臀部下墜,身材比例未達到黃金比例.2,對自己身材不滿意,身材未達到黃金比例的女性.3,皮膚松弛暗淡,荷爾蒙敏感度低,雌激素分泌量少的女性.4,想要好身材卻恐懼做手術的女性.5,雙S曲線不凸顯,在性感面前深深自卑的女性.6,皮膚暗淡無光,膚色暗黃,色斑皺紋明顯.7,第二性特征發育不明顯的女性,胸部發育不良,臀部下墜或無臀部曲線的女性.純天然草本成分可以放心用的!

產后,哺乳期的話,盡量還是先別急,因為還有孩子.哺乳期過了可以建議用高營養,低能量的食品代餐,可以用大麥青汁.吃減肥藥,節食,抽脂等等不科學的減肥方法不僅不能讓減下去的好身材一直保持,而且會對身體造成極大傷害.健之堂專家指出,其實完全無需“折磨”自己,只要安排好合理的膳食,堅持用有益于減肥的食物代替糖類和脂肪類食物,就能達到健康減肥的目的!經過研究證明,粗糧是有益于減肥的食物,常吃粗糧能起到減肥降脂的作用.同時,粗糧中的各種維生素比起細糧來說含量豐富.那么哪些食物是粗糧呢?粗糧是相對于稻米,小麥,白面等“細糧”而言的一種稱呼,包括玉米,高粱,小米,蕎麥,燕麥,筱麥,薯類及各種豆類食物等.探究粗糧能夠減肥的機理,主要是由于粗糧中含有豐富的膳食纖維,拿玉米為例,它的纖維素要比精米,精面粉高4－10倍.而膳食纖維可以：1）阻礙營養吸收：在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水份的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收.此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要的碳源.腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力.2）不能或很少能從中獲取能量：人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的,其中可消化植物纖維所含的能量非常低.因此,人們從中獲取能量很少.粗纖維盡管含有豐富能量,但因為人體內沒有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量.3）促進胃腸蠕動：膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯.以上是對“生完孩子一個月后還沒恢復體形，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

身體恢復孩子終于“沖”出你的身體,以響亮的啼哭宣告新生命的開始.而此刻的你,最想做的事莫過于跌入一堆溫暖又柔軟的枕頭,幸福地沉沉睡去.你的兩腿軟塌塌地沒有知覺（如果你分娩時采用了硬膜外麻醉,就更是如此了）.你全身的肌肉都在疼,哪里都覺得不舒服.當然,一切都會恢復正常的.但是在此之前,我們要告訴你在分娩后可能遭遇的各種身體狀況,以及如何從容應對.A,筋疲力盡無論是采用哪種方式,分娩都會讓你覺得非常疲憊.再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看,你會感覺分身乏術.恢復計劃：出生之后,新生兒大約會睡8小時左右.不管你有多么想一直看著自己的寶貝,都要記得保證自己的睡眠.出院回家以后,你的睡眠（包括你的生活方式）就要完全由你的寶寶來主宰了.盡量避免被外人打擾,如果覺得應付不過來,可以謝絕一些探望.（不要擔心,朋友們會理解的.）要學會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息.B,你的會陰如果你是自然分娩,那么這時會陰部位難免會感覺到酸脹和敏感.如果分娩時陰部有撕裂或者做了側切,這種不舒服就更明顯了.恢復計劃：一般醫院會采用一些物理療法,幫助你盡快恢復.如果你覺得需要一些止疼藥,可以向醫生提出要求.洗個熱水澡也能讓你覺得舒服些.你還可以把衛生巾放在冰箱里冰一會再使用（就像使用家用的冰袋一樣）.你在小便的時候可能會感覺刺痛,如果是這樣,可以在小便時給自己潑一點溫水.C,惡露分娩之后,你的身體會流出一些血樣的液體,有一點像來月經.這個過程要持續2～6周.剛開始的時候,分泌物可能是鮮紅色,之后顏色會漸漸變淺.恢復計劃：多買一些吸收效果好的衛生巾.如果你發現自己在連續幾小時的時間里,惡露的量有所增加,不到一小時就需要換一條衛生巾,或者分泌物有異味,有大塊的血塊,并出現發燒等癥狀,就很可能是出現了感染,應該及時去看醫生.D,你的腸分娩可能會引發痔瘡（也有不少人在懷孕期間就已經有了這樣的麻煩）.便秘或者是害怕撕裂傷口都有可能讓你覺得分娩后的第一次大便非常困難.恢復計劃：通常情況下,痔瘡會在幾天后自行痊愈.同時,你要爭取多吃水果,多喝水,保持放松的心情,大便會慢慢變得不那么困難.在大便時你可以用一張干凈的衛生紙輕壓在縫合處,可以給自己多一些保障.如果是便秘,醫生應該可以給你開一些有緩解作用的藥.剖腹產恢復像其他任何手術一樣,剖腹產手術的恢復也是需要一些時間的.恢復計劃：你大約需要在醫院里呆5～7天.你也許會發現坐起來和站直都很困難.而且,在手術后至少六周內都應該避免提重物或者開車.傷口處要仔細護理,盡可能讓傷口多暴露在空氣中.如果你發現傷處有紅腫或者流液,要盡快聯絡醫生,因為這有可能是感染的跡象.其它的一些驚喜：浮腫：由于產后身體要排除多余的體液,所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫.經常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助.出汗：也是身體排除孕期體內增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個地方去吧.所以,別太介意.想想吧,出汗能幫你減輕體重哦.產后疼痛：因為子宮的收縮,你可能會感覺到抽搐似的疼痛.不用擔心,這是正常的子宮恢復的過程.這種感覺在你喂母乳時會更加明顯.如果覺得有必要,可以向醫生要求開點止疼藥.漏尿：在咳嗽或者大笑的時候,你可能會遭遇這種尷尬的經歷.做一些鍛煉會陰肌肉的運動可以幫助你恢復那部分肌肉的彈性.一般來講,這種情況會自行好轉.如果長時間沒有改善,請咨詢醫生.心理恢復在接下來的這些天里,你將體驗到從狂喜到愉快,到傷心,甚至到郁悶的種種情感.這通常是你的激素水平的變化在作怪.當然,新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一.不管怎樣,總會有些這樣的時候,你的內心被某種強烈的情感完全占據,這些情感可能包括：1：感到震驚：“我是順產,分娩的過程非常順利.但在分娩中我卻感到非常非常的害怕,”四個月的優優的媽媽回憶說,“當醫生捧著小優優遞到我懷中的時候,我的心里只有驚恐.”不管你之前做過多么充分和周詳的計劃,分娩是一次異乎尋常的經歷,對此感到害怕和驚訝是非常正常的.面對遞到你懷里的新生命,感到陌生也是很正常的,你大可不必為此感到不安.與所有的情感一樣,你對寶寶的愛也是需要時間來培養的.所以,放輕松,你會有足夠的時間來愛你的寶寶.這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長.2：感到挫敗：有的時候,分娩時發生的狀況是不可預估的.也許你已經做好了自然分娩的準備,最后卻不得不接受剖腹產.也許你需要做側切,或者要求采取一些鎮痛措施.這些都是很正常的.很巧,不久前剛剛看到關于著名影星凱特•溫絲萊特的報道.她承認自己是剖腹產生下的寶寶.而此前,她一直對公眾說她是自然分娩.在報道中,她說：“不能自己生下寶寶讓我覺得非常失敗.因為感到羞愧,我撒了謊.”其實,所有的母親都是偉大的,不管你用什么方式生下寶寶,都應該是一場值得慶祝的勝利.而且,要做一個好母親,分娩才只是第一步,你需要做的還很多很多.3：感到傷心：如果在孩子出生后的3～7天里,你覺得不開心,甚至忍不住要掉眼淚.別覺得奇怪,這是正常的情緒.調查顯示,70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產后憂郁情緒.這種反應與孩子的哭鬧無關,與你自己的情感無關,而只是體內激素水平在分娩后的正常變化導致的.你只需要放松,好好休息,告訴自己,這種狀況只要幾天就會過去.4：感到郁悶：大約有15%的新媽媽會出現產后抑郁.如果你在懷孕時就情緒不佳,或者分娩非常不順利,產后抑郁的可能性就會更大.產后抑郁的癥狀包括疲勞,有負罪感,易怒,焦慮等等.新媽媽不是在產后42天要回醫院做檢查嗎,如果你覺得自己的情緒有問題,可以在那個時候咨詢醫生,尋求幫助