練彈跳的方法很多。鍛煉的方法也多種多樣。第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2第二項：抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.迅速提高彈跳力訓練教程3第三項：臺階1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓練教程4第四項：縱跳1.雙腳放直,與肩同寬,鎖緊你的膝蓋...2.只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲...3.到地時,再迅速起跳,完成一次...這一項很難,你可用你的手幫助起跳...迅速提高彈跳力訓練教程5第五項：腳尖跳1.將腳尖抬到最高點,2.用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm

綁沙袋，可以練彈跳的哦，我也經常綁啊，這樣彈跳可以練起來的，不要灰心，加油.....

你好：不會影響發育的，可以使用沙袋的方法練習彈跳的.

彈跳力是可以鍛煉的,我是名運動員,不是比你矮的人都會跳得高,如果你想練彈跳力的話,我可以教你一些方法,想要練彈跳,首先就要鍛煉你小腿的肌肉,平常可以多跳送跳,也就是像跳繩那樣的動作,腳尖著地,上跳的時候身體一定要緊張,跳得越高越好,每次條30個,跳3次,還可以多跳跳蛙跳,還有深蹲跳,多加強你的下肢力量,對提高你的彈跳力是很有幫助的

你好，你的情況時可以通過后天的鍛煉改善的目前建議你可以堅持每天進行蛙跳訓練，堅持鍛煉時可以增加跳高的，這個時沒有捷徑的，需要一步一個腳印進行