你好！失眠患者不能隨意使用藥物來緩解失眠，安眠藥只能暫時緩解失眠，不但不能治好失眠，反而會加重失眠的癥狀，副作用大，還易產生癮性。最好是自己進行心理調整。一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢。失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。二、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養成良好的睡眠衛生習慣。四、限制白天睡眠時間。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。希望能幫到你！！！

您好，心理護理　　一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；;　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡；　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣；　　九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。D

你好，如果想確定一下膽管里還有沒有石頭可以做個超聲看一下，刀口如果疼的嚴重建議到醫院就診，以明確有無感染與愈合不好的問題，至于睡眠不好的情況，建議可以適當調節一下睡眠的時間，可以晚一點睡，適當吃一些安神的口服液，白天可以適當多活動，晚上睡覺比較香，建議：保持良好的心情，避免情緒波動，調整好自己的睡眠時間，保證睡眠質量，適當鍛煉，加強營養，增強體質，預防感染，祝早日康復！