告訴您幾個偏方。1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人體的胰島素分泌，促進大腦休息。2、經常吃一些水果。如：香蕉、蘋果、橘子，因為水果里含有芳香味，幫助睡眠。3、睡前洗個熱水澡，放松身體和精神。

你可以睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

你好考慮是神經衰弱，植物神經功能紊亂引起的失眠可以服用安神補腦和谷維素，維生素b1片治療觀察看看，必要時到醫院做進一步檢查與治療

你好，睡眠不好的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理.對自己的睡眠放松，別每天就上床等著自己什么時候睡著，這樣反而就容易睡著了。

你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。