您好，注意事項：生活工作中注意勞逸結合，站有站姿，坐有坐姿，避免彎腰抬重物，注意進行適當的康復鍛煉，睡覺選擇側臥或者仰臥。飲食中多吃蔬菜和水果，特別含鈣量豐富的食物可以適當添加，例如牛奶，豆制品，雞蛋，海帶，蝦皮等等。希望我的回答對你有幫助。

你好，椎間盤突出的話，要注意避免勞累，還有就是注意姿勢。建議，平時可以做牽引減輕癥狀，另外就是做燕兒飛的姿勢，還有就是睡硬板床。

一般這個癥狀不是很嚴重的牽引理療就可以，急性期用活血化瘀藥物配合甘露醇輸液減輕突出壓迫神經造成的腫脹，口服復方丹參片，壯腰健腎丸，疼痛芬必得即可緩解，配合腰部炒大鹽熱敷，平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身，暑天濕熱郁蒸時應避免夜宿室外或貪冷喜水。勿事勉力舉重，不作沒有準備動作的暴力運動，本證還是腎虛的表現，故應避免房事及勞役過度。腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，打太極拳，勤洗澡或用熱水洗澡。

其實腰椎病跟肌肉勞損是相關的，長時間保持同一姿勢，肌肉一直處于緊張強直狀態，就會導致腰椎的骨質代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經啊血管啊產生相關的癥狀。建議您到正規中醫院采用針灸、推拿、牽引、中頻等方法。如果一直沒效果，可能需要考慮手術，這是一個慢性病，因此治療也是比較長的，三分治療七分養，平時注意保暖，注意不要低腰工作，睡覺要選用硬床軟墊，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，是腰肌得到放松。可以適當打羽毛球，游泳，這些運動可以幫助您鍛煉腰部肌肉，加強韌帶肌肉的力量，這樣椎間盤的壓力就可以減輕了。

椎間盤突出的情況比較常見的原因是由于平時過度勞累等情況導致的，人的椎間盤突出，有可能出現神經壓迫等，導致出現手腳疼痛或者麻木目前你的這個癥狀最好把具體癥狀描述清楚在選擇具體的藥物治療，癥狀嚴重程度的差別不一樣，采取的治療也不一樣，總體來說要多休息

健康指導：您好，針對椎間盤突出的情況，建議平時生活中不要太過勞累，不要突然起身或蹲下，晚上睡覺時選擇合適正確的睡姿，使用適合的枕頭等床上用品，飲食中可以多補充優質蛋白質，多吃水果蔬菜，同時可以配合舒緩的拉伸運動。