健康指導：一般來說，高血壓只通過體育鍛煉是不可能恢復正常的，建議你在日常的飲食中還要食用些含膳食纖維較多的粗雜糧如糙米、玉米、小米、全麥粉、燕麥等食物，這一類食物可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，有利于高血壓、動脈硬化的防治。同時還要食用些具有保護血管及降脂作用的食物如芹菜、香蕉、山楂、木耳、洋蔥、西紅柿、海參、大蒜、香菇、海帶等。

您好，根據您的描述來看，請問您的血壓目前是多少？根據您的情況，目前建議控制飲食，減輕體重，如果您是由于肥胖導致的血壓偏高的話，則一般體重減輕之后，血壓是會有所降低的

你好，肥胖是引起高血壓的一個原因，經過合理的鍛煉，控制體重以后，血壓應該能夠下降，但是不一定能夠完全正常，可能還需要規律吃降壓藥。建議你首先是規律吃上降壓藥控制血壓，其次在飲食上注意清淡一些，多吃新鮮水果蔬菜，多活動，鍛煉身體，控制體重，血壓穩定以后，降壓藥可以逐漸減量。

你好，根據你的描述，你的血壓比較高，高血壓常是由于長期高鹽飲食，精神緊張，熬夜等引起的，還有一部分高血壓和遺傳因素有關。嚴重的話會有頭暈頭痛等表現。一般情況下，通過改善飲食，加強鍛煉是可以緩解高血壓的，建議你改善飲食習慣，平時不要食用含鹽量比較高的食物，多食用蔬菜、水果、低脂牛奶等食物，定期復查血壓，如果血壓沒有恢復正常的話，應該服用降血壓的藥物治療。