健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這是大腿部位的脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖，建議您首先要注意控制膳食能量的攝入，不吃過于油膩以及高糖分的食物，多進(jìn)食蔬菜水果等；同時(shí)針對下肢每天進(jìn)行半小時(shí)以上的低速慢跑幫助降低脂肪率，同時(shí)穿插3-4組的深蹲、箭步蹲等運(yùn)動(dòng)。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。