腰椎骨質(zhì)增生，這個(gè)在疼痛加重的時(shí)候,要盡量減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)量不要讓關(guān)節(jié)受累,可以適當(dāng)臥床休息,多休息可以減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性的刺激,這個(gè)方法不僅能有效的防止癥狀進(jìn)一步加重,還可以消散炎癥，通常在恢復(fù)期間,勁量避免受潮、受寒冷的環(huán)境來(lái)刺激，還要避免過(guò)度勞累，注意保暖。

　　長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。治療腰椎骨質(zhì)增生要減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動(dòng)能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。建議您到醫(yī)院就診，明確診斷，積極治療，祝你健康！