你好，首先說你長期吃這些藥物是不行的，容易產生依賴性，而且副作用比較大，失眠需要整體治療，調整好臟腑才是解決問題的根本啊我建議你盡早看一下中醫吧，采用中藥，針灸結合治療，這樣效果才會好，而且副作用小，貴在治本，要戒煙限酒，低鹽低脂飲食，保持心情舒暢，堅持鍛煉身體啊

睡眠障礙往往伴隨有焦慮不安，依靠自己克服焦慮有一定難度個人意見：如果睡不著即使坐著也不要躺下，可以聽一聽輕音樂

平時可以多吃點牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等)小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.若效果不佳，建議你去醫院治療

平時可以多吃點牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等)小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.若效果不佳，建議你去醫院治療，這樣才能標本兼治

本患者出現這一情況，是因為之前的服用藥有依賴性，并且你現在已經產生了抗藥性，普通的睡眠藥物來調理論便難以湊效，如果為了標本兼治，睡眠不再依賴藥物，那么同路人能采用沒有依賴性的中草藥對癥調理。