身體濕氣重可從飲食、運動、作息、環境、中醫調理等方面改善。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：避免油膩、甜食、生冷食物，多吃健脾祛濕食物，如薏米、芡實。
2.運動：適當運動能促進新陳代謝，如慢跑、瑜伽。
3.作息：規律作息，保證充足睡眠，利于臟腑功能恢復。
4.環境：避免長期處于潮濕環境，保持室內通風干燥。
5.中醫調理：可通過艾灸、拔罐、中藥調理等方式祛濕。
改善身體濕氣重需要長期堅持，綜合調理，如有必要可尋求中醫幫助。

您好，您這種情況是脾虛濕盛平時注意不要吃寒涼的東西，以免進一步加重脾虛。甜食、油膩食物也少吃。可以多吃薏米、茯苓、白術等健脾益氣的東西煲湯喝。您現在濕氣很重，建議中藥調理一段時間

這種情況要注意疲勞、縱欲等原因造成的可能，以及慢性腸炎等疾病造成的可能。充分休息也是很關鍵的，注意體溫變化，口服補中益氣丸等藥物來進行治療，必要時到內科檢查確定原因，如血常規、超聲監測等。

在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。

您好，這種情況除了有濕，可能還有熱在內，一般通過服用中藥或者食療都有治療效果。建議您開一些薏米仁，綠豆，紅豆等煮粥吃，可以去除濕氣的，如果效果仍不好建議到中醫內科開湯藥服用，祝您身體健康！

你好，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。