建議您來醫院做一個具體的檢查，腰椎間盤突出的話，可以做一下微創治療，利用椎間孔鏡技術，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。如果某一個部位有類似癥狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那樣會使病情加重。平時要注意腰部的保暖，適當的活動腰部。具體情況根據檢查結果來進行判斷。

腰椎間盤突出大多是由于長時間不良的生活習慣和工作習慣造成的，像一些不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。突出的椎間盤壓迫到神經，就有了發麻、發脹、四肢無力，疼痛的癥狀。解除突出對神經的壓迫是治療的根本，治療這方面的方法有很多。比如針灸按摩理療牽引微創等等，具體還是要看患者適合哪種治療，畢竟每種治療技術都有它嚴格的適應癥，這需要專家看您的片子并結合相應的體格檢查之后才能確定適合您的診療方案。