抑郁癥病人往往存在著睡眠障礙，表現(xiàn)為早醒、易于驚醒、情緒低落、壓抑或沮喪、愁眉苦臉、悲觀失望、多愁善感、記憶力減退、腦力遲鈍、企圖自殺等多種表現(xiàn)。建議你一定要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚，還有睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間。如果癥狀嚴(yán)重的話建議到醫(yī)院檢查一下。

您好！抑郁癥心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂(yōu)傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。驟精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。多多參加一些體育活動(dòng)，排解壓力，并適當(dāng)注意在飲食上的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)紅棗、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西幫助消除體虛的情況，人的精神面貌一恢復(fù)，心情抑郁的情況就能更好得以緩解。建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。

你好，抑郁癥是一種心境障礙，首先要主動(dòng)就醫(yī)接受藥物治療，與此同時(shí)，可以通過(guò)對(duì)本人情緒進(jìn)行認(rèn)知自救，以獲得情緒良性循環(huán)。抑郁癥的危害很大，不要忽視它。如果確診了抑郁癥，建議多和家人，朋友聊聊天，出去散散心，多和朋友出去玩玩，不要整天呆在家里。同時(shí)放松心情，多加鍛煉，釋放壓力，看一些輕松地雜志。平時(shí)多跟親朋好友談?wù)勑模{(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。建議患者到醫(yī)院治療。

從你描述中可以看出你有嚴(yán)重的抑郁表現(xiàn)，抑郁癥一般首先開(kāi)始對(duì)一切失去興趣，其次還會(huì)喜歡角落，孤單。對(duì)于人事反應(yīng)更加強(qiáng)了。近年來(lái)，隨著人們社會(huì)水平的提高、壓力的加大，人們的精神長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)下，很容易患上抑郁癥，而抑郁癥常伴有悲觀、情緒低落等情緒的產(chǎn)生，有些患者甚至因過(guò)度悲觀而做出傷害自己和他人的事情，所以患有抑郁癥要及時(shí)的治療，以免做出傷害自己的事情。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。在生活要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀等；建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。