情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等需要去醫院神經科做一診斷。此外在飲食中多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。以上是對“患有了抑郁要怎么進行有效的治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，抑郁癥是目前最為常見的心理疾病之一。近年來在世界各國的發生率有上升趨勢。抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數病例還存在各種軀體癥狀。你好，要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應對自己說：我能做有利于他人的事，我不是無價值的人、與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

你好,心理調適療法；由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調適也很重要，方法是：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。2、生活有規律，保持正常睡—醒節律。3、創造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。5、白天適度進行體育鍛煉。

請根據提問仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現不針對性的回答問題（1）藥物治療：①西藥：改變腦部神經華學物質的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。由于西藥副作用較大,嚴重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只能控制癥狀而不能根除,故不被廣大患者所接受.②中藥：舒肝理氣、健脾化痰、解郁寧心,調理臟腑功能,能夠從根本上徹底治愈該病,而且沒有副作用,是目前治療抑郁癥的最佳途徑.（2）心理治療：（3）情趣治療：多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；

你好，你覺得自己的精神狀況變化較大，現在有失眠的表現，心情和情緒低落，如果持續時間超過兩周，自我調整沒有效果，可能是抑郁癥的表現，建議就醫治療。建議到正規的精神醫院或心理科就醫，由醫生根據詳細情況，確定診斷，并決定如何治療。抑郁癥一般通過藥物治療，配合心理調整，可以獲得較好的治療效果。