你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看你主要是出現(xiàn)了睡眠障礙有可能是工作壓力比較大，或者是疲勞和勞累身體體質(zhì)下降造成的。給你的建議就是對(duì)于你這種情況可以適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹⒈苊膺^(guò)度的疲勞和勞累同時(shí)你也可以適當(dāng)?shù)模靡恍┌采裢栌幸欢ǖ恼{(diào)理作用，多是一些，安神養(yǎng)腦的食物多喝一點(diǎn)銀耳百合粥。

你好，建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.

您好，您可以從自我調(diào)節(jié)開(kāi)始，生活規(guī)律，工作壓力大時(shí)適當(dāng)放松自己，可以去中醫(yī)科看看中醫(yī)，開(kāi)些中藥調(diào)理一下，這樣會(huì)好的，在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。祝您早日康復(fù)。希望我的回答對(duì)您有幫助。

好，建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.

你好。你的睡眠規(guī)律已經(jīng)被打亂了。引起失眠的原因很多，關(guān)鍵還是心理因素，加上環(huán)境的污染嚴(yán)重，人處在輻射中，飲食、生活不規(guī)律等，都會(huì)導(dǎo)致失眠。養(yǎng)成好習(xí)慣，晚上定時(shí)睡覺(jué)。不要宵夜，不要玩得太久。晚飯清淡飲食，飯后散散步，看看電視或看看書(shū)，喝杯牛奶，有助于睡眠。睡覺(jué)最忌諱想事情，放松心情。