你好，減肥是一個(gè)慢工程，幾天是減不下來的。這里建議你運(yùn)動和節(jié)食同步，最好能夠每天將早飯和午飯正常吃，晚飯可以不吃或是吃蘋果喝酸奶。運(yùn)動你可以每天慢跑或是快走30分鐘。

健康指導(dǎo)：您好！減肥不是靠快的,減的快胖的也很快一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺您會變瘦而且不容易反彈,最健康的方法就是運(yùn)動和控制飲食，盡量多吃蔬菜和白肉,日常生活中多進(jìn)行一下有氧運(yùn)動。這樣能幫助您快速瘦身成功。希望我的回答可以幫到您！

健康指導(dǎo)：您好，建議完善資料，您是咨詢關(guān)于減肥嗎？引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調(diào)理方案

健康指導(dǎo)：通過調(diào)理飲食和增加運(yùn)動改善現(xiàn)在的情況，早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，所以需要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。