建議適當多吃富含蛋白質,鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果.

一,辛辣熱性作料.辣椒,花椒,胡椒,小茴香,八角,桂皮,五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少,造成胃痛,腸道干燥,痔瘡,便秘或糞便梗阻.便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安,羊水早破,自然流產,早產等不良后果.不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃.二,有興奮作用的飲食.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心,嘔吐,頭痛,心跳加快等癥狀.咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育.茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心,腎負擔,不利于胎兒的健康發育.

需要補充鐵劑的同時多食用豆制品，動物血制品及肝臟，黑木耳。

注意從飲食中補充鐵,黑木耳,紅棗,紅豆.黑木耳,紅棗,紅豆含有較豐富的鐵質,還有動物內臟·血液水果,腸胃炎消化不良會引起貧血,所以要少吃生冷冰凍飲料等,煎炸食物都應避免.甜食.糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒,骨骼的發育.過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲,結果身體胖了,而必需的營養素卻缺乏了.