針對網(wǎng)友的提問,詳細(xì)分析病情,提出參你好：頸椎病是由于久坐引起的,頸椎病前兆,一般的說,頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對較高.值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢.司機(jī),財(cái)會(huì)人員及電腦操作人員以及長期勞累,用力不協(xié)調(diào),姿勢不當(dāng),終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習(xí)慣使腰椎長期負(fù)擔(dān)過度,是頸椎病主要的誘因之一.日常生活中應(yīng)當(dāng)避免長時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢時(shí)間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)!考性意見,回答一個(gè)問題,幫助一位網(wǎng)友!

一.保養(yǎng)1.用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直.枕頭要有彈性,枕芯以木棉,中空高彈棉或谷物皮殼為宜.喜歡仰臥的,枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右.仰臥位時(shí),枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空.其實(shí),枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”.枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時(shí)診治；另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用.2.頸部保暖頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛.在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低.3.姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷.低頭時(shí)間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀.最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn),傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書,看電視.4.避免損傷頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護(hù)自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí),頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時(shí)用頸托保護(hù).二.鍛煉頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重,要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺,尤其是頸椎病急性期,椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病.我們推薦的方法簡單易行,但要達(dá)到防病治病的目的,必須持之以恒.1.頭中立位,前屈至極限,回復(fù)到中立位；后伸至極限,回復(fù)到中立位；左旋至極限,回復(fù)到中立位；右旋至極限,回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位.動(dòng)作宜緩慢,稍稍用力.鍛煉時(shí),有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛,則可以繼續(xù)鍛煉.2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng),與此同時(shí),雙手用力對抗頭的運(yùn)動(dòng),以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量.

你好：頸椎病是由于久坐引起的,頸椎病前兆,一般的說,頸椎病幾乎可發(fā)生于所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發(fā)病率相對較高.值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢.司機(jī),財(cái)會(huì)人員及電腦操作人員以及長期勞累,用力不協(xié)調(diào),姿勢不當(dāng),終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所占的比例頗高.不良生活和工作習(xí)慣使腰椎長期負(fù)擔(dān)過度,是頸椎病主要的誘因之一.日常生活中應(yīng)當(dāng)避免長時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢時(shí)間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)!以上是對“頸椎病怎樣預(yù)防”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好頸椎病在生活中多注意是能很大程度減輕癥狀得(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán).　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動(dòng)作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強(qiáng)身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷

治療一般需要可采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.大多數(shù)病人就診及時(shí),通過非手術(shù)方法進(jìn)行保守治療能夠緩解癥狀甚至治愈不復(fù)發(fā).但每一種治療方法均有其特定的適應(yīng)證,需要有專科醫(yī)師判斷選擇,正確指導(dǎo).如果保守治療效果不好,可考慮手術(shù)治療.另外不論從事何種職業(yè)的人,在低頭工作1.5～2個(gè)小時(shí)后均應(yīng)停下工作,做幾次挺胸,后仰頭的動(dòng)作,以便舒緩頸肩部緊張的肌肉.避免伏案工作者長時(shí)間地處于低頭工作的狀態(tài),睡覺時(shí)習(xí)慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭（枕頭高度以8～10厘米為宜）.參加體育活動(dòng),可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力,從而減輕頸椎的勞損.祝早日康復(fù).