緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛.

心理分析：這就需要平時多做訓練，多到戶外活動多接觸人，癥狀持續出現一般連續出現成為了自己的習慣了，自己不在關注這些事情了癥狀也就不會存在了心理指導：是一種心理素質的問題，可以通過自我調節來改善。例如，多參加一些集體的活動，并且發表一些言論。這樣，心理素質會逐步的提高

你說的情況應該是一種心理的作用影響的，是經歷少、公眾場合接觸的少引起的，多說說，大膽的說話慢慢就會好的。其實說錯，錯了不要緊，下次改好了就可以的就是一種心理素質在作怪，也就是個人的歷練較少的原因。應該注意合理的尋找合適的場合鍛煉一下，其實你很優秀的，就是沒有機會鍛煉。多看看，多說，掌握說話的節奏就可以

您好，這種情況最好的就是多進行練習，說多了自然就不怕了。1、每天都給自己足夠的信心,你不可以沒有信心,那代表自己也看不起自己.2、每天不斷地進行練習.比如多和朋友進行深入的談心,多和陌生人交談,以便提高.3、語調要低沉明朗,明朗、低沉和愉快的語調最吸引人，所以語調偏高的人，應設法練習變為低調，才能說了迷人的感性聲音。4、發音清晰，段落分明,發音要標準，字句之間要層次分明。改正咬字不表的缺點，最好的方法就是大聲地朗誦，久而久之就會有效果。5、說話的語速要時快時慢，恰如其分。遇到感性的場面，當然語速可以加快，如果碰上理性的場面，則相應語速要放慢。6、懂得在某些時候停頓,不要太長，也不要太短.停頓有時會引起對方的好奇和逼對方早下決定。7、音量的大小要適中,音量太大，會造成太大的壓迫感，使人反感，音量太小，則顯得你信心不足，說服力不強。8、配合臉部表情,每一個字，每一句話都有它的意義。懂得在什么時候，配上恰當的面部表情。9、措詞高雅,盡量避免臟字,不用動不動把口頭禪拿出來,那也是一種不成熟的表現.最重要的是在說話之前必須想好自己要說的是什么，有準備才不會措手不及。以上是對“心里緊張，講話發抖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這是一種心理素質的問題，可以通過自我調節來改善。例如，多參加一些集體的活動，并且發表一些言論。這樣，心理素質會逐步的提高，從而可以改變這種癥狀。