健康指導：你好，肥胖是由于體內能量攝入過多，超出人體消耗的多余的能量在體內轉化為脂肪的形式儲存起來，體內的脂肪積聚過多達到危害的程度。你在飲食上要合理的控制飲食。限制碳水化合物質、脂肪。高能量的物質，如肥肉糖果煎炸和膨化食品等，可以選擇低熱量的，高蛋白的食物，如魚雞瘦肉蝦豆制品等，在配合的運動。只要堅持會有改善的。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

您好運動減肥效果很好，安全無副作用，不易反彈雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。合理控制飲食加運動。注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳