患者好，腿部的脂肪堆積是與全身脂肪過多有關系的，所以減去腿部的脂肪還需從飲食控制和運動鍛煉入手。建議飲食上宜將五谷雜糧、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)物質搭配均衡，而盡量避免進食油炸食品、甜食、糖果、糕點、快餐、薯條、冷飲、碳酸飲料等高熱量的食物。可以經(jīng)常進行運動鍛煉例如游泳、打球、跑步等有氧項目，堅持下去就可以瘦腿瘦身。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

你好，針對你這種情況。其實減肥和養(yǎng)身是一樣的。你只要每天堅持鍛煉身體，平時多注意下飲食就行。

腿上的贅肉注意是腿部運動的方法，有跑步，蛙跳，跳神之類的，貴在堅持

如果要經(jīng)常坐著了有一個很好的方法。端正身體在椅子坐好，腳跟著地，只動腳尖，兩只腳尖交錯著往上翹。每天堅持15分鐘，一定有效果的躺在床上，整個腿部靠著墻，身體和墻成90度角。天天這樣舉30分鐘，效果很明顯！

你好。其實對于減肥或者養(yǎng)身之類的情況。你可以養(yǎng)成良好的晨跑習慣。平時多注意飲食。減肥我以前是晨跑。晚上睡覺前在做仰臥起坐。一個月就瘦了10多斤。祝你身體健康。你好。其實對于減肥或者養(yǎng)身之類的情況。你可以養(yǎng)成良好的晨跑習慣。平時多注意飲食。減肥我以前是晨跑。晚上睡覺前在做仰臥起坐。一個月就瘦了10多斤。祝你身體健康。

做踮腳運動，方便又安全，時時刻刻都可以運動雙腿并攏，踮起腳尖，收腹，提臀，雙腿肌肉收緊，膝蓋后壓，保持個1分鐘，