你好，你的信息提示頸椎單側及雙側小關節脫位，應用藥物治療智能治標，不能治本。建議你加強頸部肌肉的功能鍛煉，經常進行頸部十字法訓練，或俯臥位時以腹部為支點上下肢伸直抬高挺胸昂頭鍛練。

1.單純性雙側脫位者損傷早期可在急診室內進行復位，尤其是在5h以內來診者。傷后超過8h，因局部腫脹、肌肉痙攣及關節囊水腫等使脫位小關節難以復位，因此治療需在病房或ICU病房進行。傷后6～8h之間來診者，可酌情決定在何處復位。　　為及早獲得滿意復位，應盡可能利用顱骨牽引。按脫位機制，先在略微前屈狀態下持續牽引，并通過床邊透視或攝片確定小關節的交鎖是否已解除。當發現　　已經還納時，則應將牽引改為仰伸位，以維持重量(1.5～2.0kg)持續牽引3～4周;而后更換頭-頸-胸石膏再固定3～4周(或采取手術內固定方式)。在復位過程中應按程序進行，并應注意以下幾點：　　(1)鎮靜、解痙、止痛：在操作前先給予止痛劑及肌肉松弛劑，以求消除反射性肌肉痙攣與疼痛。　　(2)牽引方向：一開始切忌仰伸，應從略向前屈或中立位開始;否則易引起或加劇脊髓損傷。　　(3)牽引方式：除兒童外，成人不宜選用Glisson帶或徒手牽引，以顱骨牽引最為安全有效。　　(4)牽引重量：一般從1.5kg開始逐漸增加，原則上每30min增加0.5kg，最多不宜超過10kg。每次增加重量均應攝片或透視驗證，以防意外。　　(5)牽引時間：作為小關節復位，一般牽引5～8h，不要因操之過急而引起損傷。　　(6)自行還納：經上述處理后，多數病例可逐漸自行還納復位，此時應行C臂X線機透視檢查，如可證實，將牽引重量減至1.0～1.5kg維持即可。　　(7)手法操作：在持續牽引過程中原則上勿需另行手法操作，尤其是缺乏臨床經驗者。但在透視下或X線平片上顯示上、下關節突尖部處于完全對頂位，或是接近此位時，不妨試以手法，其操作技術與單側脫位相似，詳如下述。　　(8)手術療法：大多數病例經上述正規牽引后可獲得解剖復位;少數未能復位者(約半數是傷后1周以上者)應行開放復位。術中復位仍困難時，可將上關節突切除，而后行植骨融合術或內固定術。　　2.單側脫位一般采用牽引復位，當脫位對牽引無反應時，亦可輔以手法復位，但僅作為一種輔助技術;只有當脫位的上、下關節突尖部處于接近或完全對頂位時，才可以施加手法復位。　　有經驗者可在全身麻醉下行手法復位，復位后以石膏固定。但此種操作甚易發生意外，不如在局部麻醉+肌肉松弛劑作用下操作，或是在直視下行開放復位加內固定為妥。開放復位時無法使關節突還納者，可將上關節突切除，待脫位還納后再行內固定術。　　每位外科醫師在開始進行單側關節突復位時必須清醒地認識到：脫位的可能是一個完整的關節突，也可能是伴有骨折的脫位。伴有骨折的脫位，復位失敗率　　更高。因在骨折的情況下，復位需經過骨折，以致使脫位難以還納。這種情況應視為手術復位的指征。　　手法復位的操作步驟：在麻醉生效后，術者雙手持住牽引弓，先使患者面部朝上，確定脫位的側別(頦部總是朝向脫位的對側)。提醒患者并使之放松，在復位方向上邊牽引邊輕輕旋動頭部，并使頭頸旋向健側。其轉動范圍從小開始，逐漸加大，最后達最大角度(60°～80°)。當聞及“砰”的一聲時即達復位，此時患者突感疼痛消失，頸部活動自如。在此中間應不斷詢問患者有無神經癥狀，如有則應停止。復位后牽引重量為1.0～1.5kg即可。　　3.伴隨脊髓損傷原則上行后路切開復位、減壓、椎管探查及內固定術。內固定以椎板夾療效為佳。無論是單側關節或雙側關節脫位，復位后均可用其固定，療效滿意。作者發現自頸1至上胸段均可選用，且固定效果確實。其新型設計已將制動的螺釘改為鈦金屬鋼絲索或是雙向加壓式，在操作上更易掌握。　　4.伴有小關節明顯骨折者手法復位較為困難，主要是牽引力大部分停留在骨折線處，難以超越骨折線抵達關節突。對此組病例原則上以手術療法為首選。　　5.晚期病例傷后3周以上者，基本上以開放復位為主;勉強行牽引復位有加重損傷之慮;徒手復位更易發生意外。術式選擇視病情而定，可經后路，亦可經前路。前者用于傷后時間不超過8周者。對傷后2個月以上、復位十分困難的病例，應以減壓及椎節融合固定為主。　　6.注意要點　　(1)安全第一：無論是手法或手術復位，均不可加重損傷，以防意外。　　(2)手法輕柔：在手法復位全過程中各種動作一定要輕柔，切忌暴力。　　(3)伴有呼吸功能不全者：應密切觀察，并忌用具有呼吸抑制作用的藥物作為肌肉松弛劑

你說的問題應該是習慣性的脫位，是你的膝的韌帶彈性不好，不能夠很好的固定膝關節。建議你不要做運動，最少6個月以上，要等到韌帶完全恢復才可以去鍛煉。